Bien-être

Kendall Jenner ne jure que par cette séance d'entraînement, et vous pourriez en faire autant


Entre la marche d’innombrables pistes, le visage (et le corps) de La Perla et de Calvin Klein, et l’affichage d’un selfie occasionnel en maillot de bain, Kendall Jenner et sa silhouette sont toujours à l’écran. Mais tout comme nous, le modèle occupé n'a pas toujours le temps d'aller au gymnase ou de passer une heure et demie à la barre.

Au lieu de cela, alors qu'elle se répandait sur son site et son application maintenant obsolètes, Jenner s'appuie sur une séance d'entraînement pour les ab à la maison de 11 minutes qui donne des résultats rapides. Ses abdominaux sont son truc préféré, alors quand elle a juste un peu plus de 10 minutes à la maison ou sur la route, elle fait ce circuit efficace pour travailler son cœur. "Parfois, lorsque je regarde la télévision, je me dis que je devrais faire des redressements assis et des redressements assis tout de suite", a-t-elle écrit. "Ensuite, je descends du canapé et le fais."

Alors, la prochaine fois que vous ne pourrez plus vous entraîner au gymnase ou que vous ne vous rendrez pas à votre cours de conditionnement physique, gardez à l’esprit que 11 minutes et une petite tache au sol suffisent à monter le jeu sur votre coeur. Sortez donc votre tapis de yoga et essayez les mouvements en dessous desquels Kendall Jenner jure de travailler ses abdominaux.

Séance d'entraînement pour les abdominaux à domicile de Kendall

  • Planche de l'avant-bras: 30 secondes
  • Planche haute: 30 secondes
  • Planche latérale: 15 secondes
  • Planche latérale avec craquement: 5 répétitions par côté
  • Planche simple bras / jambe: 15 secondes
  • Bascule: 15 secondes
  • Planche genou-coude: 5 répétitions par côté
  • Crunch: 20 reps
  • Crunch à vélo: 30 secondes
  • Crunch vertical: 20 secondes
  • Crunch Frog: 15 représentants
  • Crunch Twisted: 15 représentants
  • Levée de jambe: 15 par jambe
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